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常州团膳：短命饮食少“三白”多“三黑”
想要短命，想要养生，想要安康的身材，除了少吃高热量的食品，平衡的饮食之外，有些饮食习气还必要留意，尤其是关于ag客户端养生无益的工具，明天就为各人介绍短命养生的法门。
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食品要少吃。
吃盐过多易招致血压增高、血管硬化，还会增长肾脏的包袱。一样平常来说，盐的逐日摄入量以6克为宜。糖是人体必须的底子物质，但过量摄入容易惹起高血压、 瘦削、肝功效毁伤等。做菜时，可接纳淋汤汁、勾芡或将水煮的食品蘸汁吃的办法，把甜、咸的滋味浅浅地铺在食品外表，既可以满意口欲，又不会糖、盐摄取过 量。植物脂肪会加剧血管硬化，增长胆固醇，不行多吃，但也不克不及不吃。在每人天天食用油25克—30克的条件下，动物油与植物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有消融作用，可降血脂、血清胆固醇，防备骨质松散。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是自然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的成效。但发起每周只吃2次左右；黑米表面墨黑，养分丰厚，有“黑珍珠”和“天下米中之王”的佳誉，尤其合适腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成幽香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸取，还具有很好的滋补作用。
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